Les orties

Quand on les touche elles piquent et laissent des traces sur la peau. Et pourtant, une fois chauffées elles perdent leur caractère urticant et leurs vertus sont nombreuses. Ne jugez pas une personne qui vous semble piquante. Réchauffez-la avec des paroles bienveillantes. Elle finira par perdre son caractère urticant et vous pourrez profiter de toutes ses nombreuses qualités insoupçonnées. Lamarianina balade Antheit

Journal alimentaire

Mettez-vous à rédiger un journal ou un blog alimentaire où vous consignerez dans une colonne tous les aliments que vous consommez, et dans une autre la sensation que ces aliments vous procurent. Cette conscience attentive profitera à votre santé alimentaire et à votre bien-être général, et prendre soin de votre santé vous aidera à vous sentir sage et raisonable.

Ayez conscience de toute réaction physique: sensations désagréables de ballonnements, maux de tête... Prenez également en compte toute réaction émotionnelle telle que la culpabilité ou le plaisir.

Herbe de sagesse

La menthe est un stimulant cérabral que même le moins doué des jardiniers peut faire pousser. Pour vous assurer une réserve à portée de main lorsque vous en avez besoin, plantez de la menthe dans de gros pots ou dans un carré de terrain près de votre porte d'entrée.

Vous pourrez choisir parmi différentes variétés: la menthe verte, la menthe poivrée, la menthe suave panachée, la menthe odorante ou la menthe aquatique. Frottez donc vos mains contre vos feuilles de menthe en sortant de chez vous pour vous procurer une stimulation mentale instantanée!

Ce que vous aimez

Rappelez-vous vos passions afin de mettre en marche votre vision intérieure, qui ranimera votre sagesse intérieure. Qu'est-ce qui vous donne cette énergie, cet enthousiasme et cette lucidité venus du plus profond de vous? moi c'est cuisiner et manger! et vous? qu'est-ce qui vous fait vibrer? la danse? le jardinage? regarder jouer votre équipe de foot préférée? les chansons?

Mettez par écrit une liste des choses que vous aimez faire, et accrochez-la à un endroit où vous la verrez souvent: elle vous rappellera d'inclure plus fréquemment ces activités dans votre vie. 

Super méditation chocolatée

Nous allons pratiquer ensemble une super méditation chocolatée. 

Avant de prendre votre chocolat, nous allons prendre quelques respirations profondes, juste pour laisser votre corps et votre esprit s'apaiser un peu et se mettre à l'unisson. 

Mentalement, laissez derrière vous tout ce que vous êtiez entrain de faire pour quelques instants.

On peut faire attention à notre respiration en prenant de grandes inspirations qui viennent gonfler notre ventre, comme un ballon, puis en expirant pour dégonfler ce ballon. Nous allons synchroniser notre respiraton en inspirant sur 4 temps et en expirant sur 6 temps. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez télécharger l'application "respi relax", cela pourra vous aider.

Allons-y, inspirer... expirer...

Choisissez maintenant votre chocolat préféré. Observez le attentivement. Comment vous sentez-vous avant de manger ce morceau de chocolat? Etes-vous impatient? ou avez-vous envie de sauter dessus et n'en faire qu'une bouchée? Avez-vous envie de le croquer, bout à bout pour le savourer? 

Déballez le lentement... Observez le maintenant de plus près. Regardez sa forme. Est-ce rond? carré? quel est sa taille? grand? petit? Observez sa couleur. Touchez votre chocolat. Quel est sa texture? est ce dur comme un caillou? ou mou comme un marshmallow?

Approchez maintenant le chocolat de votre nez. Pouvez-vous sentir son odeur? arrivez-vous à vous souvenir de la dernière fois où vous avez senti cette odeur? Quel souvenir vous évoque cette odeur?

A présent vous êtes enfin prêt à le goûter... 

Fermez les yeux. Mettez délicatement votre délicieux chocolat dans votre bouche. Laissez le fondre sous votre langue. Sentez comment votre chocolat se sent dans votre bouche. 

Croquez doucement. Quel bruit entendez-vous? ça croque? c'est silencieux?

Avalez, visualisez le trajet de cette délicieuse purée de chocolat qui se transforme...

On peut maintenant ouvrir les yeux et se féliciter d'avoir entrainer notre esprit comme un super héros à apprécier toute la force et la saveur du chocolat.

J'espère que ce doux et agréable voyage vous a plu.

Réalisez cette méditation chocolatée chaque fois que vous en ressentirez le besoin et pensez à moi par la même occasion. lol mdr je suis une grande fan de chocolat et  particulièrement addict au chocolat galler noir 70% aux délicieux éclats de cacao mmmmmh une tuerie :-) je craque....